{"id":18079,"date":"2022-01-28T12:36:00","date_gmt":"2022-01-28T15:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/es.abstracta.us\/blog\/?p=18079"},"modified":"2024-05-29T12:44:57","modified_gmt":"2024-05-29T16:44:57","slug":"tips-descansar-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.abstracta.us\/blog\/tips-descansar-vacaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfEsperadas o temidas vacaciones? Descansar puede ser todo un arte"},"content":{"rendered":"\n

\u201cEl arte del descanso es una parte del arte de trabajar\u201d<\/strong>, escribi\u00f3 hace ya tiempo el escritor estadounidense John Steinbeck<\/strong>, ganador del Premio Nobel de Literatura en 1962.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes las vacaciones? \u00bfDe qu\u00e9 formas pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida? \u00bfQu\u00e9 sucede cuando hay demasiada presi\u00f3n para lograr el tan ansiado disfrute?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El podcast The Everything Else dedic\u00f3 un episodio completo<\/a> a esta tem\u00e1tica, de la mano de nuestra Chief Culture Officer Vera Babat, <\/strong>psic\u00f3loga cl\u00ednica, <\/strong>y su cohost Mercedes Remedi<\/strong>, emprendedora de Inc. English Services.<\/p>\n\n\n\n

Las vacaciones son esperadas por la mayor\u00eda con una sed dif\u00edcil de saciar. Tengas una rutina diaria que disfrutes mucho o no tanto, las vacaciones son siempre una pausa absolutamente necesaria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El espacio para el descanso facilita la conexi\u00f3n con los deseos m\u00e1s profundos y con la propia vulnerabilidad. Poder frenar y lograr jerarquizar la realidad desde \u00e1ngulos diferentes es clave para alcanzar mayor bienestar y equilibrio.<\/strong> Para comprender nuestras verdaderas necesidades, hallar nuevas perspectivas y lograr reenfocarnos.<\/p>\n\n\n

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\u201cLas vacaciones nos permiten mayor contacto con la naturaleza, tener tiempo libre para la creatividad, conectarnos con nuestros seres amados y con nosotros mismos. <\/strong>Posibilitan que tengamos tiempo para hacer cosas diferentes, \u00a1tiempo para tener tiempo! <\/strong>Para descansar y recuperar energ\u00edas\u201d, expres\u00f3 Vera Babat en su podcast.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Son una oportunidad para frenar, disfrutar y relajarse. O al menos eso es lo que en general se espera de ellas. \u00bfPero qu\u00e9 sucede cuando hay demasiada presi\u00f3n para lograr ese disfrute? \u00bfC\u00f3mo nos afecta?<\/p>\n\n\n\n

Expectativas vs. realidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A veces las vacaciones pueden ser estresantes<\/strong>, aunque se busque exactamente lo contrario. \u201cPasamos tanto tiempo fantaseando acerca de los d\u00edas libres, que cuando finalmente estamos ah\u00ed a veces podemos tener sentimientos inc\u00f3modos, como que algo no est\u00e1 bien\u201d, introdujo Mercedes.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl trabajo tiene un rol important\u00edsimo. De alguna manera, cumple la funci\u00f3n de organizar nuestros d\u00edas y, por lo tanto, nuestras vidas\u201d<\/strong>, explic\u00f3 Vera. \u201cLuego de largos per\u00edodos de hiperconectividad y de tantas tareas, se puede sentir un gran vac\u00edo cuando nos encontramos con tantos d\u00edas libres<\/strong>\u201d, especific\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, constantemente estamos expuestos a \u201cfotos perfectas\u201d<\/strong> de las vacaciones de otras personas en las redes sociales. As\u00ed, sin ser muy conscientes de ello, podemos sentir una gran presi\u00f3n por cumplir con tan altas expectativas sociales, que sin darnos cuenta a veces se convierten en propias.<\/p>\n\n\n\n

En este punto, es relevante comprender que\u00a0lo que mostramos en las redes sociales solo representan momentos y no la realidad constante.<\/strong>\u00a0De hecho, no hay modo de que la realidad sea exactamente igual a cada momento, ni experimentar las mismas emociones a cada instante.<\/p>\n\n\n\n

Las fotos son solo fotos, y sirven para recordar luego. Es crucial no tomarlas como metas a lograr. Si lo hacemos, no estamos siendo realistas<\/strong>. Y eso puede afectar profundamente nuestra percepci\u00f3n de la realidad. Puede perjudicar nuestro disfrute y todo lo que las vacaciones s\u00ed nos pueden aportar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pareciera que la misma etimolog\u00eda de la palabra \u201cvacaciones\u201d exigiera ciertos ideales. \u201dVacans\u201d, en lat\u00edn y en singular, es el participio del verbo \u201cvacare\u201d, que significa estar desocupado, o vacante. \u00bfPero es acaso cierto que en las vacaciones no tenemos ocupaciones? \u00bfQui\u00e9n cuida en ese momento a los ni\u00f1os, las ni\u00f1as y adolescentes, que se hallan fuera de su ciclo escolar, o a otros que lo necesitan?<\/p>\n\n\n\n

Las vacaciones no resultan necesariamente ese momento libre de preocupaciones como las imaginamos cuando fantaseamos con ellas. La buena noticia es que igualmente pueden ser reconfortantes<\/strong>, y mucho m\u00e1s de lo que esperamos.<\/p>\n\n\n\n

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Vera clarific\u00f3 este punto en el podcast: \u201cTal como explic\u00f3 Plat\u00f3n, todo es una representaci\u00f3n imperfecta de las ideas. Entonces, asumamos que no todo nos va a gustar. No todo el tiempo que pasemos ser\u00e1 ideal o como lo imaginamos. El verdadero desaf\u00edo es aceptar las imperfecciones y disfrutar a\u00fan en esos momentos\u201d.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Solo de ese modo las vacaciones pueden cumplir su funci\u00f3n, ayudando a tener una vida m\u00e1s saludable de modo integral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En una entrevista publicada en un art\u00edculo<\/a> de Abbot, la neur\u00f3loga Beth McQuiston<\/strong> detall\u00f3: \u201cEl \u2018proceso de restauraci\u00f3n\u2019 cuando uno se toma vacaciones tambi\u00e9n se llama \u2018recuperaci\u00f3n\u2019: reversi\u00f3n de los efectos negativos del exceso de trabajo. La recuperaci\u00f3n se produce tanto por la liberaci\u00f3n de las demandas del trabajo, como por la participaci\u00f3n en actividades placenteras y elegidas por uno mismo. Cuando uno est\u00e1 permanentemente en actividad y bajo presi\u00f3n, las hormonas del estr\u00e9s pueden dispararse, lo que puede afectar la salud\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y continu\u00f3: \u201cCuando uno se relaja, duerme y se alimenta adecuadamente, ayuda a que la salud recupere el equilibrio<\/strong>. Hay muchos beneficios\u201d.<\/p>\n\n\n

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Tips para lograr unas vacaciones restauradoras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Delegar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antes de irte de vacaciones, encuentra un sistema para poder delegar tareas en tu trabajo y sentir tranquilidad de que todo estar\u00e1 en orden en tu ausencia. Realiza reportes y acuerdos, y busca modos de que todo est\u00e9 organizado a tu regreso, con el objetivo de no estresarte llegado ese momento.<\/p>\n\n\n\n

2. Practica desconectarte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si no logras frenar y desconectarte del trabajo una vez finalizada tu jornada durante los d\u00edas laborales, es dif\u00edcil que lo hagas en las vacaciones. Establece l\u00edmites a tu horario de trabajo, para poder realizar esa transici\u00f3n y lograr desconectarte m\u00e1s f\u00e1cilmente luego en tus d\u00edas de descanso. Practica tambi\u00e9n apartarte un poco del tel\u00e9fono, no utilizarlo constantemente. Puedes recurrir al mindfulness o pr\u00e1cticas similares.<\/p>\n\n\n\n

3. Maneja tus expectativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00e9 realista y amable con tu propio ser. Tener altas expectativas y luego no cumplirlas puede generarte angustias innecesarias. Est\u00e1 bien hacer planes si as\u00ed lo deseas, pero tambi\u00e9n deja que las cosas sucedan, que fluyan.<\/p>\n\n\n\n

Una buena idea para no tener tantas expectativas es no tomar todas las vacaciones juntas una vez al a\u00f1o. Luego de un a\u00f1o entero, es f\u00e1cil que tu necesidad de d\u00edas libres sea demasiado fuerte y tus expectativas sean muy dif\u00edciles de cumplir.<\/p>\n\n\n\n

Si te resulta posible, prueba tomar al menos algunos d\u00edas para desconectar y descansar en otro momento del a\u00f1o, hacer algo especial que te permita conectarte con el placer y el ocio.<\/p>\n\n\n\n

4. Regreso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando vuelvas de tus vacaciones, evita empezar a trabajar de inmediato. Date tiempo para transicionar, para volver a casa y regresar lentamente a tu rutina.<\/p>\n\n\n\n

Organ\u00edzate, acepta la nueva realidad. Aprovecha para repensar el modo en que trabajas y que organizas tu vida en general: tus momentos de ocio y placer, los espacios para ti y tus seres amados, el modo en que te alimentas, duermes y haces actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Enf\u00f3cate en el prop\u00f3sito de tu trabajo m\u00e1s all\u00e1 del econ\u00f3mico; analiza c\u00f3mo hacer para que tu trabajo sea significativo para ti y para las personas de tu comunidad. Aprovecha la oportunidad para reenfocar desde un lugar diferente, y as\u00ed encarar tu rutina con energ\u00edas renovadas.<\/p>\n\n\n

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\u00bfTe resultaron \u00fatiles los tips? \u00a1Cu\u00e9ntanos en los comentarios c\u00f3mo te preparas para tus vacaciones! Nos gustar\u00eda saber si te sirvieron las recomendaciones o si tienes nuevas para aportar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te invitamos a escuchar el episodio completo\u00a0\u201cSummer Edition: The one about why holidays can be tough\u201d<\/strong><\/a>, de la mano de nuestra Chief Culture Officer\u00a0Vera Babat,\u00a0<\/strong>psic\u00f3loga cl\u00ednica,\u00a0<\/strong>y su cohost\u00a0Mercedes Remedi<\/strong>, emprendedora de Inc. English Services.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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